dieta zeby

[...] na triceps uginałem przedramie lezac, szwedki, wąskie wyciskanie, ale nic nie liczyłem bo mnie sie jakos nie chcialo. Trening dość przyjemny, choć bez rewelacji większych dieta wyglądala dzis tak: 1. 5 jaj, ser ż, warzywa, olej 2. 200g wieprza z warzywami 3. 50g płatków owsianych + 40g wpc TRENING 4. 70g ryżu + 30g wpc + 50g twarogu 5. 200g [...]

Dzień Treningowy 3 / 04.01.2013 Dieta Jutro wstawie , dzisiaj siły nie mam :D Suplementacja Jeszcze niczego nie zaczałem :) , musze dopiero zakupic choc nie wiem kiedy ... :P w moim zyciu pojawiła sie hmm "kolezanka" i chwilowo brak funduszy :) Samopoczucie Dzisiaj panowie Ojciec mnie załamał ;d , pokazałem mu stojaki zaje...e z Keltona , żeby [...]

23.06.2019 Drugi trening pull w tym tygodniu. Suple przed: Kreatyna5g Cytrulina 5g Sól 3-5g Thermo Pump FA -2miarki Duża kawa Intra: Kreatyna 5g Bcaa-10g 40g dekstroza 1. Ściąganie szerokim nachwytem do klatki na wyciągu górnym 1x5-10 1.30x15 2.40x10 3.50x5 4.60x3 5.60x3 6.70x10 max 2. Wiosłowanie półsztangą 1x5-10 1.25x10 2.35x5 3.45x3 [...]

28.06.2018 DT Vacuum 4x20sek na czczo. Dzisja pierwszy trening push od 2 tygodni. Przez bark musiałem odpuścić takie było zalecenie fizjo. Dzisiaj bez szaleństwa z ciężarami żeby sprawdzić jak bark się sprawuje, w niektórych ćwiczeniach czuje dyskomfort także będzie trzeba zamienić chyba na coś innego, zobaczę jeszcze jak jutro będzie z bólem. Oby [...]

10.07.2019 DT Dzisiaj trening pull 2. Przed treningiem nieplanowana godzinna drzemka :) No i na treningu lekkie zamulenie, jednak godzina to za dużo :/ nie chciałem już się mocno pobudzać kofeina o 19 żeby jakoś w miare szybko zasnąć koło 23. Od wczoraj +40WW w dzień treningowy także dobilem do 500 węgli a żyły na brzuchu prześwitują jak się [...]

[...] od 11 do 12 wieczorem jakis trening z lekkimi ciezarami w niedziele powtorka z rozrywki z lekkimi ciezarami bez bjj bo nie ma w niedziele, narazie wystartowal bym tak jak ta dieta dawala by nieziemskie rezultaty to moge dodac bjj w piatek od 7.30 do 9 i bieganie w niedziele wieczorem ale naprawde wydaje mi sie ze ta dieta musiala by czynic cuda [...]

Piotrek90, przeczytalem kilka stron (doszedlem do miejsca gdzie pisales o problemach z zolądkiem) i odrazu moge ci powiedziec dlaczego je miales: Po pierwsze za duzo węglowodanów! po drugie za dużo białka! po trzecie za dużo ogólnie kwasów!! a za mało potraw zasadowych, za mało warzyw. DIETA NIE JEST NAJWAZNIEJSZA -wazne tylko zeby nie [...]

[...] nie daję rady zrobić tyle samo powtórzeń) 5. uginanie podudzi na maszynie 3x15 6. odwodziciele 2x20 objętosciowo sporo, ale nie było to zapieprzanie z pulsem powyżej 150. dieta: (taka trochę mono, ale mam fazę na takie połączenia) 1.jaja, wiórki 2. brzuszki łososia, kasza gryczana, cukinia, kurczak 3. ziemniaki, cebula, mieszanka chinska, [...]

[...] dobra, przyznam, się, że nie zrobiłam, bo zabrakło mi czasu i e...nonie wychodziło mi. musze popracować nad stabilizacją + 3x10 kółeczko na brzuch + 20 min power walku dieta: 3 jaja 10 g oliwy, cebulka, sałata, kurczak wątrobka drobiowa, 10 g oleju koko, bakłazan, kasza jaglana, kakao, kalafior TRENING kalafior, marchew, śliwki, wątróbka, [...]

[...] generalnie czas działa bardzo na moją niekorzyść. dodajmy do tego moją tendencję do nieogarniania i voila. wczoraj nie było treningu, tylko trochę się porozciągałam. dieta tez bardzo brzydka, bo wieczorem wyszłam "na wino". pech chciał,że wylądowałam w manenikinie, gdzie zeżarłam naleśniora i 2 pankejki...z nutellą}:-(. y...no także dzis [...]

ok, więc dotarłam do szwajcarii cała i zdrowa. ....a w pokoju takiego szatana %-). /SFD/2017/8/19/4f6d9e827f344ecaab026d3ea10533f0.jpg więc jak coś to będzie grane poranne kardio....%-) pomimo przerwy w treningach, na brak aktywności nie narzekam. niewiele się zmieni: będę mogła chodzić na siłownię za free, aczkolwiek to jest bardziej taki fintess [...]

[...] jasnego bez napisu na kapslu.hooy wielki.zero jakichkolwiek objawów trena.zero koorvy na treningu,śpie jak dziecko.nadzwyczaj spokojny.poprostu żadnych książkowych objawów.dieta jest trzymana na tip top chociaż do trena dieta aż tak nie jest potrzebna.cylk mój wygląda tak: 1-12 600mg bolda atomica-zero apetytu(6 tydz)!!!!! 1-3prop 150 mg ed2 [...]

Tak jak zapowiadałem wcześniej. Mamy wieczór, a ja mam dla Was parę zdań na temat tego jak wygląda wszystko u mnie aktualnie. TRENING Trenuje intuicyjnie. 5-6 razy w tygodniu. Aeroby od tego tygodnia to 25 minut po treningu siłowym lub na czczo. Ten tydzień polecę najpewniej tak : p- Klatka + Biceps + Brzuch w- Plecy + Dwugłowe s- Barki + Triceps [...]

[...] i czytając i czytając. Co prawda męczyłem się z tym całe życie a najbardziej w ostatnich latach kiedy próbowałem zrobić dobrą formę na siłowni, a wszystko poszło na marne (dieta bardzo dużo cykli kreatynowych). Tłumaczenie Brucowi że jest przewrażliwiony albo że ma nerwicę.. Też mi tak mówili, że taka przemiana materii, że powinienem się [...]

Dziękuję, dziękuję :-) Dzień nietreningowy mocno leniwy, na zmianę - łóżko, herbata, kawa, książka, serial.. :-) DIETA 1. placek owsiany z truskawkami i WHEY C-6 B30/T10/W80 http://i62.tinypic.com/24wztwm.jpg 2., 3. ryż basmati, pierś z kurczaka, wrzywa B30/T0/W40 4. cheat, miał być na mieście, ale jednak wypadł znowu domowy, i dobrze, bo to dobra [...]

Witam wszystkich %-) To tak na początek myślę że trzeba się tu wyspowiadać co i jak >>Trening: Daliśmy standardowy FBW bo na redukcji i przy takim stażu uważam że to będzie najlepszy z najlepszych treningu. W sumie to mogliśmy dać 4 podstawowe ćwiczenia na duże partię ale Dominik ćwiczył już wcześniej z takim rozkładem to już tak zostało %-) [...]

Nie ma %-) Dobra koniec opyerdalania teraz mnie posłuchaj Jeśli jakiegoś dnia od teraz nie będzie wpiski kończymy tą zabawę i dziennik idzie do zamknięcia Dieta ma być umieszczona na http://potreningu.pl/ tak mym mógł ODCZYTAĆ wszystko W treningach ma być każda seria zapisana osobno W każdej wpisce ma się znaleźć jakieś zdjęcie żarcia Jeśli [...]

LINIA XTRA- To grupa produktów ActivLab : BCAA Xtra Glutamine Xtra Creatine Xtra EAA Xtra Leucine Xtra Już od ponad trzech lat linia Xtra [...]

[...] 2 kg i na razie waga się trzyma. Plan działał ledwie 6 tyg. Pomyślałem, że muszę więcej jeść. Skończyło się to przypasieniem. Na szczęście ostatni tydzień to trochę inna dieta i brzuch lekko spada. Dużo mniej węgli, a więcej tłuszczu. Zacząłem od 2100-2200 kcal, by dziś było 2600 kcal. Pobędę na tym poziomie w pierwszych 2 tygodniach. Jeśli [...]

[...] wyczytałem na forum, że powinno się obniżyc ilośc kalorii o 400/500 od dziennej dawki, żeby spokojnie chudnąc w wolnym tempie. Ciężko powiedziec jak dokładnie wygląda moja dieta, bo jest odrobinę zróżnicowana, ale zawsze staram się trzymac poziom kalorii. No, ale np. musli + jogurt rano ok. 60gram + 100ml jogurtu. Potem jakieś trzy kromki [...]